המדריך המומלץ לקשירת נעלי הוקי להקלה על כאבים ושיפור ביצועים

כואבות לכם הרגליים בתוך הסקייט? זה לא בהכרח הנעל – זו הקשירה! שחקני הוקי קרח, רולר הוקי, ומחליקים אמנותיים מכירים היטב את החשיבות של נעלי ההוקי. אבל גם הסקייט הכי מתקדם לא ייתן ביצועים טובים אם השרוכים לא מותאמים למבנה כף הרגל שלכם. קשירת נעלי הוקי נכונה היא ההבדל בין שליטה מלאה בלהב לבין כאבים משתקים, בין יציבות בקרסול לבין החלקה לא נוחה.

במדריך הזה תקבלו טיפים מקצועיים לשיפור הקשירה, שיפחיתו כאבים בסקייט ויעזרו לכם להרגיש בטוחים ויציבים על הקרח.

קשירת נעלי הוקי נכונה לשיפור יציבות בקרסול

מה זה Lace Bite ואיך למנוע אותו

הבעיה הנפוצה ביותר בקרב שחקני הוקי היא Lace Bite – כאב חד או דלקת בחלק הקדמי של הקרסול, בדיוק איפה שהשרוכים עוברים. זה נגרם מלחץ מוגבר על הגיד הקדמי, במיוחד כשקשירת נעלי הוקי לא מותאמת.

איך לפתור את הבעיה

הפתרון הוא בשיטת קשירת קופסה (Box Lacing). במקום להצליב את השרוכים באזור הלחץ, מעבירים אותם בצורה אנכית ישירות לחור הבא. כך נוצרת "חלון" שמשחרר את הלחץ מהגיד ומאפשר זרימת דם טובה יותר וגמישות.

דוגמה מעשית:

אם אתם מרגישים כאב באזור הקרסול הקדמי, נסו לשחרר את השרוכים באזור זה ולהחליף את ההצלבה בקשירה אנכית. תרגישו מיד הקלה.

מניעת החלקת העקב לשיפור הכוח בדחיפה

האם העקב שלכם זז בתוך הנעל? החלקת העקב גורמת לאיבוד כוח בכל דחיפה (Stride) ומפחיתה את היציבות בקרסול.

הפתרון לבעיה

צרו לוק (Lock Lace) בחלק העליון של הנעל. בחורים האחרונים לפני הסגירה, צרו לולאה והשחילו את השרוך הנגדי דרכה. זה ימשוך את העקב אחורה ויקבע אותו בתוך ה-Heel Cup.

טיפ:

כשאתם עושים את הלוק, ודאו שהשרוכים לא רופפים מדי, אך גם לא מהדקים יתר על המידה כדי לא לפגוע בזרימת הדם.

איך להקל על לחץ בקשת גבוהה

נעלי הוקי קשיחות מאוד, ולבעלי קשת גבוהה קשירה רגילה יוצרת לחץ נקודתי כואב באזור מרכז כף הרגל.

שיטה מומלצת

קשירה מקבילה באזור מרכז כף הרגל, כלומר העברת השרוכים בצדדים ללא הצלבה במרכז הלשון. כך מפחיתים את הלחץ על העצמות והגידים בחלק העליון של כף הרגל.

הסבר פשוט:

במקום להצליב את השרוכים במרכז, משכו אותם ישר לצדדים. זה יוצר יותר מקום לקשת ומונע כאבים.

קשירת נעלי הוקי מותאמת לקשת גבוהה

הקלה על כאבים בבהונות ובקדמת הרגל

אם אתם מרגישים שהאצבעות נרדמות או לחוצות, זה סימן שהקשירה באזור הבהונות הדוקה מדי.

הפתרון

קשירה אלכסונית מהחור הראשון. התחילו את השרוך מהחור התחתון הקרוב לבוהן והעבירו אותו באלכסון ישירות לחלק העליון. זה מרים מעט את ה-Toe Box ונותן לבהונות מרווח תנועה.

דוגמה:

שחקן רולר הוקי ישראל דיווח שהחלפת הקשירה לקשירה אלכסונית הפחיתה את תחושת הלחץ והנימול בבהונות במהלך אימונים.

שליטה משתנה לכף רגל רחבה ועקב צר

לעיתים יש צורך שהחלק הקדמי של הנעל יהיה משוחרר יותר, אך הקרסול יהיה נעול היטב ליציבות.

שיטת קשירה מומלצת

קשירה בשני אזורים (Zone Lacing). השאירו את 3-4 החורים התחתונים רפויים יחסית, והדקו משמעותית רק מהחלק שבו הנעל מתחילה לעלות לכיוון הקרסול.

איך זה עוזר?

החלק הקדמי נשאר נוח ולא לוחץ, בעוד שהקרסול מקבל יציבות טובה יותר, מה שמאפשר שליטה טובה יותר בלהב.

קשירת נעלי הוקי בשני אזורים לשיפור נוחות ויציבות

טיפ מקצועי לשמירה על קשירת נעלי הוקי לאורך זמן

שרוכים להוקי שחוקים או איבדו את הגמישות לא יחזיקו את הקשירה לאורך המשחק. ודאו שאתם משתמשים בשרוכים איכותיים, עם או בלי שעווה, לפי ההעדפה שלכם.

המלצה:

החליפו את השרוכים לפחות פעם בשנה או כשאתם מרגישים שהם מתחילים להחליק או להישבר. שרוכים טובים תורמים ליציבות בקרסול ומונעים כאבים בסקייט.

לסיכום

קשירת נעלי הוקי היא לא רק עניין של נוחות, אלא של ביצועים ושליטה. התאמת הקשירה למבנה כף הרגל שלכם מפחיתה את ה-Lace Bite, מונעת החלקת עקב, ומאפשרת שליטה טובה יותר בלהב. נסו את השיטות השונות שהוצגו כאן, התאימו את הקשירה לצרכים האישיים שלכם, ותראו שיפור משמעותי בהחלקה על הקרח ובמשחק.

אם אתם שחקני רולר הוקי ישראל או הוקי קרח, אל תתפשרו על קשירת נעלי הוקי שלכם. זה הציוד הכי חשוב שלכם אחרי הלהב עצמו. התחילו היום לשפר את הקשירה ותהנו מהחלקה נוחה, יציבה וללא כאבים.